スクワットしてたら痩せすぎワロタwwwww

人気記事

1: 2017/02/05(日)02:51:24 ID:9uZ

朝=スクワット20回
夜=スクワット30回、腕立て10回、腹筋10回、ラジオ体操第1第2、柔軟体操

1ヵ月で78kg→74kgになった

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1486230684/

aaa

2: 2017/02/05(日)02:53:29 ID:9uZ
下半身鍛えたらめっちゃ代謝よくなった

3: 2017/02/05(日)02:54:09 ID:nQs
ほう
参考にする

4: 2017/02/05(日)02:55:11 ID:9uZ
筋肉の70%が下半身にあるらしいから上半身鍛えるより効率いい

5: 2017/02/05(日)02:56:40 ID:293
>>4
イッチの太ももハラディ

8: 2017/02/05(日)02:57:36 ID:9uZ
>>5
お布団の中にいるから無理
でもあんまり太さ変わってないで

9: 2017/02/05(日)02:58:08 ID:O8o
スクワットすら膝が痛いんや
なんかピキピキいうのと膝が抜けそうになる変な感覚がつきまとう

10: 2017/02/05(日)02:58:37 ID:cFd
>>9
それフォームが悪いで

12: 2017/02/05(日)02:59:51 ID:9uZ
>>9
ハーフスクワットで頑張ってみたらええで
夜トイレに起きた時に10回とかでもええからなるべく下半身暖めるように意識してると体が浮腫まない

16: 2017/02/05(日)03:01:34 ID:O8o
>>10
>>12
サンガツ
自己流やなくて1回ちゃんと確認してやらなアカンな

11: 2017/02/05(日)02:58:51 ID:Ohw
食事は特に変えてないんか?

 

14: 2017/02/05(日)03:00:30 ID:9uZ
>>11
すぐ腹減るようになったからやる前より食ってるかもしれん

13: 2017/02/05(日)03:00:09 ID:KyA
スクワットといえば30日チャレンジとか有名やんな
ワイも運動として大賛成や

15: 2017/02/05(日)03:00:56 ID:cFd

ワイ171/60のガリガリ

筋トレを始めるも痩せてしまわないか心配

18: 2017/02/05(日)03:01:48 ID:0bW
>>15
減量より増量の方がきついんだよなぁ・・・

20: 2017/02/05(日)03:03:42 ID:cFd
>>18
増量したいわ…でも元々太りにくいからな…下手に筋トレすると逆に痩せそうで怖い

17: 2017/02/05(日)03:01:40 ID:hMQ
デブのワイ歓喜

19: 2017/02/05(日)03:02:38 ID:9uZ
最初は体重落ちないかもしれんが明らかに脂肪が落ちてるのが解るで

21: 2017/02/05(日)03:03:42 ID:aK8
スクワットやりたいけど
左膝がな……

22: 2017/02/05(日)03:04:37 ID:dZI
たったりしゃがんだりするだけで
そんな変わるんか

 

24: 2017/02/05(日)03:05:13 ID:aK8
>>22
大分変わるはずやで

25: 2017/02/05(日)03:05:15 ID:9uZ
>>22
今10回やってみれば朝起きて違いが解るで

26: 2017/02/05(日)03:05:40 ID:cFd
>>22
スクワットは全身運動やからな
足尻背中かなり使うで

 

36: 2017/02/05(日)03:10:54 ID:dZI
>>24
>>25
>>26
なんかコツというか
ただたったりしゃがんだりじゃないんやろ?
どんな感じにやるんや

40: 2017/02/05(日)03:12:17 ID:9uZ
>>36
>>23ワイはこれでやってる
踵を浮かさんようにする事や
あと風呂入った時に10回やったりする

41: 2017/02/05(日)03:12:35 ID:aK8

>>36
膝をつま先より出さず
尻を垂直に落とすイメージやな

膝をつま先より出すと危ないからな

42: 2017/02/05(日)03:13:37 ID:zqT
>>36
肩幅かそれ以上に足を開く
上体は背筋を伸ばし地面に垂直に(気持ちね)
膝をつま先より出さないようにする
するとけつをつき出すようにしゃがむようになる

 

45: 2017/02/05(日)03:16:00 ID:dZI
>>40
>>41
>>42
サンガツ
キツすぎて草
膝が前に出そうになるわ
そして腿が痛い

47: 2017/02/05(日)03:17:55 ID:aK8
>>45
そのキツさが快感になるんよ

48: 2017/02/05(日)03:18:26 ID:zqT
>>45
壁につま先を当てるとやりやすいかもしれん
書き忘れたけど太ももは地面と平行にな

23: 2017/02/05(日)03:04:42 ID:9uZ
踵をつけて頭の後ろで手を組んで膝より前に頭が出ないようにするんやで

27: 2017/02/05(日)03:05:46 ID:hMQ
背筋よくなりそう

28: 2017/02/05(日)03:06:26 ID:9uZ
ケツがぷりっとしたわ
爺みたいなタルタルの尻やったのに

29: 2017/02/05(日)03:06:27 ID:aK8
しかもゆっくりやらな飽かん

32: 2017/02/05(日)03:08:54 ID:9uZ
ワイも左膝痛かったけど筋肉つけたらだいぶ改善したわ
膝を支えてる筋肉が落ちてたんやろな

35: 2017/02/05(日)03:09:31 ID:aK8
>>32
せやな
ワイも今からやったわ
10回だけだけどなんかええな

33: 2017/02/05(日)03:09:05 ID:Tvf

https://youtu.be/_5GjsbMCOm0

じゃけんタバタスクワットでさらに追い込みましょうね

34: 2017/02/05(日)03:09:29 ID:cFd
最近左の股関節痛いわ
股関節鍛えたい

37: 2017/02/05(日)03:10:56 ID:zqT
そのうち100kgスクワットまで行って先輩の足をめざすんや!

38: 2017/02/05(日)03:10:59 ID:9uZ
長時間頑張れない奴にはオススメやわ
気がついた時に10~20回くらいをちょいちょいやればええ

39: 2017/02/05(日)03:11:16 ID:hMQ

https://www.youtube.com/watch?v=FiKX19Vckqg

こういう感じなん?

43: 2017/02/05(日)03:13:46 ID:cFd
美馬とか小川の太もものスゴさを実感した

 

44: 2017/02/05(日)03:14:35 ID:yAH
部活現役時代に太もも鍛えすぎてズボンが合わない

46: 2017/02/05(日)03:17:25 ID:OIa
そんだけ努力したらそら痩せるやろ
何わろてんねん

49: 2017/02/05(日)03:24:24 ID:9uZ

>>46
正直マラソンしたりするよりだいぶ楽チンやで
どこでも出来るし。あんまり努力しとる感じはせんわ

今また30回やったら足ぽっかぽかや
めっちゃ脂肪が燃えてる感じするで

50: 2017/02/05(日)03:24:52 ID:aK8
>>49
この快感
たまらん

51: 2017/02/05(日)03:27:21 ID:zqT
>>49
>>50
そのうち負荷が足りなくなるだろう
そしてダンベルorバールを持ってスクワットするんや
どうせならとデッドリフトやベンチプレスも初めて筋肉街道まっしぐらやね

 

53: 2017/02/05(日)03:30:55 ID:aK8
>>51
ベンチとかはいいかな
>>52
ふへへ
ワイも再び虜になるわ

52: 2017/02/05(日)03:27:37 ID:9uZ
>>50
毎日やってるとほんまクセになる
スクワットしないと落ち着かん

スポンサーリンク

さらにおすすめ!

スポンサーリンク

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)