快眠の裏技教えて~

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1: 2017/01/10(火) 02:40:10.96 ID:XE+IBiKK0.net

中途覚醒はもういやだ…

夜中に目が覚めてしまう、眠れない…中途覚醒の原因と対策【現役医師が教える不眠症教室】
http://www.excite.co.jp/News/column_g/20161230/Nemgym_10284.html

引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1483983610/ 

aaa

2: 2017/01/10(火) 02:41:19.62 ID:GerLBh6W0.net
この時間に起きてる人に聞いてどうする

18: 2017/01/10(火) 03:10:49.61 ID:vtHn7rGJ0.net
>>2
これ

3: 2017/01/10(火) 02:41:57.52 ID:zD0ScpX4a.net
筋トレする、ガッツリ飯を食う、風呂に入る。で快眠。

4: 2017/01/10(火) 02:42:18.25 ID:ep9PUbWc0.net
ブロッコリーを食べる

5: 2017/01/10(火) 02:43:29.71 ID:uO8uuClC0.net
枕を変えるだけでも随分違うぞ
専門店に行って自分にあった枕を作ってもらえ
15000~19000円で一生の快眠を得れるぞ

6: 2017/01/10(火) 02:47:20.51 ID:85en7cPC0.net
昼寝しない

8: 2017/01/10(火) 02:49:23.30 ID:2zLWfFW9M.net
起きなきゃみたいな時は寝れないんだよな
そりゃ毎日起きなきゃいけないんだけど、重要度が違う日ってあるじゃん
例えば試験とか面接とかそういうさ
そういうとき寝れなくなるんだよね
結局寝不足で試験受けたり面接行ったりしてるわ

10: 2017/01/10(火) 02:51:10.40 ID:JSWRoRbe0.net
ここ最近、3時過ぎに寝て12時まで寝るという、意味不明な睡眠障害になってる。
今日から本格的に仕事なのにヤバイ。でも眠れない。

12: 2017/01/10(火) 02:55:40.41 ID:d6GkcfX30.net
>>10
まあおきていくしかないな

13: 2017/01/10(火) 02:59:01.29 ID:AjS8iJL00.net

>>10
睡眠障害なんそれ?

毎日10時間は寝て休みの日は12時間以上寝てる俺って睡眠障害なの?

21: 2017/01/10(火) 03:37:50.34 ID:4ugsADzW0.net
>>10
別に意味不明じゃなくてただの夜更かしだろw

48: 2017/01/10(火) 07:41:44.00 ID:+4PoKypYa.net
>>10
一時間早く寝ろ それを毎日一時間ずつ増やして寝るようにするとなおる

11: 2017/01/10(火) 02:52:04.30 ID:kEh9OaYu0.net
睡眠サイクルには個人差がある
目が覚めてもまた眠ればいいだけだ

14: 2017/01/10(火) 03:01:01.79 ID:zbg88bQW0.net
寝る前にストレッチと瞑想
これ

16: 2017/01/10(火) 03:07:46.90 ID:0kKJZN9M0.net
起きるの辛いの何とかしたい

17: 2017/01/10(火) 03:08:38.44 ID:Rm8ILfZk0.net
睡眠薬つかわない奴ってなんか宗教上の理由があるの?

19: 2017/01/10(火) 03:13:51.79 ID:tBujiygud.net
>>17
眠剤に頼らないと寝れないのは異常だぞ
酒飲みが眠剤に手を出すのは終わりの始まり

23: 2017/01/10(火) 03:48:47.60 ID:6Nwa+2+x0.net
早寝早起きしてればいいぽい。
目覚めたら眠くても起きて活動、眠くなったらとっとと寝る みたいな

24: 2017/01/10(火) 03:51:25.35 ID:QpaClVII0.net
ちょっと寒いくらいがいい
部屋が暖かいと睡眠モードに入らないらしい

 

27: 2017/01/10(火) 03:58:09.10 ID:q/F78n690.net
まずはそのせんべいみたいな布団なんとかしろ
あと枕洗えよ

28: 2017/01/10(火) 03:59:32.94 ID:e5nZqWuQ0.net
鼻づまりの薬飲んで寝たら毎日すっきり
いびきもしてないし
やっぱりちゃんと呼吸出来てないんだろうな

29: 2017/01/10(火) 04:16:35.66 ID:ErGroCV/0.net
日中たくさん動く、夜風呂入った後に酒飲む

30: 2017/01/10(火) 04:18:08.74 ID:JSWRoRbe0.net
眠剤のんだけど眠れん。本格的にヤバイ

32: 2017/01/10(火) 04:21:45.64 ID:TvASSDRd0.net
睡眠時間減らせよ
30時間くらい起き続けた後の睡眠はちょっとした事では起きなくて12時間とか眠れたりするだろ

34: 2017/01/10(火) 04:30:05.67 ID:7fNXeM7U0.net
心理カウンセラーのお姉さんには自分の好みの寝具、程よい湿度、副交感神経への切り替え方を覚えるのがよいと言われた
ゆっくり呼吸しながら段々左手が重く感じてきます次に右手左足…みたいに徐々に体の力を抜いていくやり方がある、あれは気持ちいい
問題はそのお姉さんが教えてくれたときお姉さんがかわいくて声も凄い優しかったからいい感じになれたけど自分じゃ気持ち悪くて全然その流れに浸れないということ

39: 2017/01/10(火) 05:07:42.90 ID:6vU3NGd+M.net

>>34
>段々左手が重く感じてきます次に右手左足…みたいに徐々に体の力を抜いていくやり方

そんなの逆に緊張して眠れないわ

40: 2017/01/10(火) 05:18:37.39 ID:7fNXeM7U0.net
>>39
でも部屋暗くしてそれをゆっくり言われると結構リラックスするんだよ
自立訓練法というらしい
ネットにも結構載ってるから暇なら読んでみるといいかも

35: 2017/01/10(火) 04:47:01.39 ID:VF7VSRhSd.net
あかん寝れん
いまねたらおきれん

36: 2017/01/10(火) 04:56:16.37 ID:2U0BboYT0.net
電車で快眠したい

42: 2017/01/10(火) 06:16:24.90 ID:ZqnC9Q760.net
10時に寝て4時に起きる

43: 2017/01/10(火) 06:35:19.54 ID:OkD3mc1Da.net
眠らなくても目をつぶって横になってるだけでいいって聞くけど本当かね

49: 2017/01/10(火) 07:46:23.01 ID:bgV1JtSa0.net
>>43
ウソです(´・ω・) 睡眠とは大違い 起きてるよりはマシ

44: 2017/01/10(火) 06:49:27.55 ID:DXP5gDNC0.net
耳栓アイマスク最強
ただし目覚ましをスルーすることがある

45: 2017/01/10(火) 07:00:00.45 ID:AP14pgYt0.net
ガチレスすると睡眠薬択一
これがマジで最強だから

46: 2017/01/10(火) 07:03:05.87 ID:kMiJGuwj0.net
前日徹夜した後、睡眠薬を飲んで寝ると10時間くらい爆睡できる

52: 2017/01/10(火) 08:16:56.15 ID:Mvz09o/6r.net
一生懸命働く

55: 2017/01/10(火) 09:55:56.32 ID:/8ve2QHMd.net
いくらでも寝れるから困る
横になりながらテレビ見てても寝てしまう
アマプラでVガンダム見てたけど、途中で寝てしまうから何度も巻き戻したわ
なかなか進まないから、途中から巻き戻さないで何話か飛ばしたわ

56: 2017/01/10(火) 10:07:36.38 ID:uAQp8jxQ0.net
478呼吸法でググれ

57: 2017/01/10(火) 10:08:20.17 ID:4nfacC5X0.net
眠くなるまで起きてればいい。
人間、どんなに頑張ってもある程度起きてると自然と意識飛ぶからな。

60: 2017/01/10(火) 10:26:59.61 ID:YB5VxGtMK.net
>>57
俺もこれが効果的だったな

63: 2017/01/10(火) 10:37:04.78 ID:e5nZqWuQ0.net
>>60
仕事中にそんなことになる不安よ

66: 2017/01/10(火) 13:13:24.26 ID:5ucrjZxX0.net
>>57
無職でないと難しそう

59: 2017/01/10(火) 10:26:12.09 ID:NRDLT0cHp.net
照明を暗くしろ
蛍光灯やLEDやめてみろ
間接照明は単なるお洒落アイテムじゃないぞ

62: 2017/01/10(火) 10:35:59.28 ID:gyY7LxHt0.net
メラトニンサプリ輸入するのオススメ

65: 2017/01/10(火) 12:12:51.93 ID:JSWRoRbe0.net
変な睡眠時間に寝ると1日ずっと倦怠感で半端ない。
午前ちょっと仕事したけどもうやる気ない。昼飯も食えない。眠い。

69: 2017/01/10(火) 18:55:21.75 ID:xMAxQ3UgM.net
グリシン飲む

70: 2017/01/10(火) 18:58:50.27 ID:bpkXGCaZp.net
やっぱメラトニンだよな
ベンゾ系みたいな依存性がないし
自然に眠れる

71: 2017/01/10(火) 19:09:12.64 ID:OL+mTT9Q0.net
汗水流して日中頑張って仕事する。

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