睡眠中にビクっとなる「ジャーキング」は実は悪いことだった!!!

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1: 2016/08/29(月) 05:14:47.20 ID:CAP_USER9
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うたたねをしているとき、身体がビクッとなった経験をみなさんもお持ちかと思います。
実はあの現象には「ジャーキング」という名前が付いており、みなさんの生活習慣が深く関係しているのです。そこで今回は睡眠時の痙攣(けいれん)現象「ジャーキング」のメカニズムと、対処方法を医師に聞いてみました。

寝ているときビクッとなる「ジャーキング」
うとうとしているとき、寝入りばなや眠っている最中に、瞬間的に身体がびくっとけいれんする動きが出ることがあります。これを「ジャーキング」と呼びます。ジャーキングの原因は不明ですが、とある説によると、睡眠時に脳と脊髄が眠っている状態で高所から落下した、 と間違えて神経伝達させることによって発症するとも言われています。症状が非常に強い場合は、周期性四肢運動障害という病気が隠れている場合もあります。

ジャーキングはこんなとき起きやすい
■非常に疲れている
■ストレスが強い
■快適ではない姿勢で寝ている
■寝入りばな
■レム睡眠(浅い睡眠時)
■寝ているときに近くで話しかけられる
■寝ているときに大きな物音がした場合
■下に落ちていくような夢を見る
病気によって起きるジャーキング

周期性四肢運動障害によって起きるジャーキング

■睡眠中に足の指先がけいれん
■肘の速い曲げ伸ばしのような動き
■膝でものをけるような動き

この周期性四肢運動障害は、ジャーキングよりも長い時間、多くの回数起こりますので、 睡眠の質が低下してしまって日中の生活にも眠気などで影響を与えることがあります。 もし持続的にジャーキングに悩まされる場合は、医療機関にかかるとよいでしょう。

ジャーキングはストレスや疲労が関係している
ジャーキングは疲労がたまっているときや、ストレスを多く抱えているとき、あるいは不自然な姿勢で寝ているときに起きやすいとされています。

生活習慣などはジャーキングに大きな影響を与えているので、頻繁に症状が起きる場合は、日々の生活や自分の体調を見直しましょう。

ジャーキングの改善方法
■ストレスを溜めすぎない
■気持ちをリラックスし、解放させる時間をとる
■睡眠不足にならないようにする
■体調不良を防いで体力をつける
■食生活に細かく気を配るようにする
■運動を少しでも日常生活に取り入れる
■アロマテラピー
■寝る前のストレッチ
医師からのアドバイス
よく寝ているときに見かけるぴくっとなる症状、いったい何だろうと思ったことのある方も多いのではないでしょうか。多くの方が経験するもので、それほど病的なものである割合は高くありませんが、最近多いかな、と思ったら少し自分をいたわってあげて、リラックスさせましょう。

https://news.nifty.com/article/item/neta/12124-3946/
2016年08月28日 21時30分 Doctors Me

引用元: http://daily.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1472415287/

aaa

6: 2016/08/29(月) 05:18:50.89 ID:bU1mHpPf0
>>1
これ、ほっとくとうつ病になるから注意だよ

325: 2016/09/02(金) 18:39:37.84 ID:+YWRP5QB0
>>6
マジで…………最近よくなるんだけどどうすればいいの?

9: 2016/08/29(月) 05:20:58.57 ID:aizPfr2F0

>>1
嘘こくな

俺は超リラックスしてる時によくなるぞ

103: 2016/08/29(月) 07:00:21.90 ID:VGMOcGPd0

>>1
わかる
凄いストレス貯まってると寝てるときなる

会社辞めたら、スッキリして
それから起こってない

123: 2016/08/29(月) 07:57:26.46 ID:OjUAbMV/0
>>1
横を向いて寝る習慣をつけると起きなくなるよ。

165: 2016/08/29(月) 09:54:45.00 ID:BmEs/2Rh0
バビンスキー症候群って>>1のことだと思ってた

3: 2016/08/29(月) 05:15:52.20 ID:ArEO+7C70
学校でやるよね

192: 2016/08/29(月) 10:59:31.69 ID:UkkMcbBV0
>>3
高校の室内履きが学校指定のスリッパだったんだが
最前列の女子がジャーキングやって片方のスリッパを教壇の上まで飛ばしてしまったことがある

5: 2016/08/29(月) 05:17:31.77 ID:1XPbDAU40
足を踏み外した夢で毎回ビビるw

10: 2016/08/29(月) 05:21:21.74 ID:E6xwBRG20
>>5
それそれ

18: 2016/08/29(月) 05:31:53.94 ID:HBwn3mZ/0
>>5
俺も。
階段踏み外した夢。
ただ登りか降りかも覚えてない。

22: 2016/08/29(月) 05:36:50.97 ID:yYRW3k2LO
>>5
崖すれすれを歩いてて踏み外す夢の時は絶対ビクッってなる

99: 2016/08/29(月) 06:44:10.39 ID:uElvNI2E0
>>5
これこれ

136: 2016/08/29(月) 08:15:41.58 ID:x/rLmaC90
>>5
これは足を曲げていて、血流が滞って脳が体勢変えて改善させるための反応

 

160: 2016/08/29(月) 09:52:07.82 ID:BmEs/2Rh0
>>5
これ。必ず下り階段。

178: 2016/08/29(月) 10:22:24.26 ID:mBIQNH980
>>5
あるある
夢だと認識はしてるけどぞっとする

7: 2016/08/29(月) 05:19:40.83 ID:j3EgMWf30
昼寝しようかと思うとよくやるわ

11: 2016/08/29(月) 05:21:45.95 ID:b2SId2IZ0
電車で寝てると良くやる

12: 2016/08/29(月) 05:22:30.64 ID:yK2S4fjT0
若い頃はよくあったけど、もうまったく無くなった

13: 2016/08/29(月) 05:24:34.53 ID:y5V2ezCU0
気持ちよく寝てる時にこうなるんだと思ってた(´・ω・`)

14: 2016/08/29(月) 05:25:13.15 ID:qGl52Ljq0
30mくらいの鉄橋から落ちた夢見たときは実際にベッドから落ちてた

15: 2016/08/29(月) 05:25:34.85 ID:QMt67y+r0
膝で蹴るような動きで襖に穴開けたことある

17: 2016/08/29(月) 05:28:56.68 ID:QDiElb0j0
毎晩なって寝つくまで時間かかる
というかソファーに座ってリラックスしててもビクビクする

19: 2016/08/29(月) 05:34:04.70 ID:zrAtxDz50
眠りかけたら大きな鉄板が落ちるような音で目が覚めるけど。

195: 2016/08/29(月) 11:00:05.11 ID:BSELutxo0
>>19
それは「頭内爆発音症候群」

209: 2016/08/29(月) 11:43:42.81 ID:uQu8khZG0
>>195
自分 これだった
脳内の血管が切れたのかと思って ビクビクしてたわ

21: 2016/08/29(月) 05:35:18.00 ID:Rn96AL6b0
これ家ではならないし横になって寝ているとならないけどなぜ?
学校とかでよくなった
あと瞼ピクピク痙攣

25: 2016/08/29(月) 05:40:07.84 ID:I5UM/Sge0
これの後すっごい疲れが取れてるw

27: 2016/08/29(月) 05:41:21.09 ID:LkDYYoZG0
眠っているときに壁を膝蹴りして石膏ボードをへこませてしまったことがあるので、
以来ベッド横に木の板を立てて寝ている。

28: 2016/08/29(月) 05:41:47.80 ID:OoZl8qZ20
ストレスで身の危険を感じてるとなるのかな

29: 2016/08/29(月) 05:42:10.29 ID:YYxxtVnp0
未来から夢を操って抹殺しに来てる
夢は恐ろしいこともある!

31: 2016/08/29(月) 05:44:57.99 ID:cwpPwf+20
そうそう落下する夢なw

32: 2016/08/29(月) 05:46:09.60 ID:Q9nv7bGO0
夢で高い所から落ちて着地した時になって起きちゃう

34: 2016/08/29(月) 05:47:33.32 ID:zZQt976O0
>>32
着地出来ちゃったのかよ!

 

40: 2016/08/29(月) 05:51:07.31 ID:Q9nv7bGO0
>>34
もっときちんと言葉にすると地面にぐちゃっとなった時にびくっとなるんだ

58: 2016/08/29(月) 06:07:20.72 ID:zZQt976O0
>>40
なっとく。
夢のなかで能力者にでもなってんのかと思ったわ。

89: 2016/08/29(月) 06:37:00.47 ID:xOnrdyW7O
>>34>>40
着地(無事とは言ってない)

33: 2016/08/29(月) 05:46:30.20 ID:zZQt976O0
あれは世界線を移動した時に起きる。
無意識のうちに別の宇宙の時間軸にお前の意識が移動している。

35: 2016/08/29(月) 05:48:19.39 ID:+rb8vEby0
ワンコもなるで

53: 2016/08/29(月) 06:04:43.85 ID:vwj3yp1v0
これってダメなサインだったのか
何かちょっと楽しくて得した気分になるのに

60: 2016/08/29(月) 06:08:43.26 ID:Y/MHHSI50
入院してる時になって3日間くらいまともに眠れなくて睡眠薬処方してもらった
少しマシになったけど結局、個室+睡眠薬が必要になった

68: 2016/08/29(月) 06:18:06.11 ID:S0vIYdY60
睡眠中に叫ぶのは何?

69: 2016/08/29(月) 06:20:44.80 ID:YYxxtVnp0
睡眠中に叫んでも
夢の中で叫んでいて
現実には声がでてない!

105: 2016/08/29(月) 07:01:05.77 ID:3yPCP4wI0
学校で思いっきり机蹴ってでかい音出してたわ

114: 2016/08/29(月) 07:19:02.78 ID:GqA5pRc40
寝不足のときに電車で寝ようとするとなるよな
あの瞬間が若干気持ちいいんだけど…

117: 2016/08/29(月) 07:30:33.68 ID:wlUrmDAQ0
血中の水分量が原因だよ。。。
おしっこを我慢するような生活や環境を改善したがいいな

181: 2016/08/29(月) 10:28:39.65 ID:N21aGaeS0
これヨーロッパでは人類が猿だったころのDNA記憶だと言われてる。
樹上や斜面で睡眠に入る瞬間に体勢が悪かったら滑って反応した。
その名残で寝入りばなに「落ちる」感覚が蘇ることがあると。

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