「スマホ巻き肩」新症例相次ぐ~ この方法で改善しよう!!!

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1: 2016/09/24(土) 22:13:26.43 ID:CAP_USER9
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【暮らしの注意報】あなたも危ない「スマホ巻き肩」って? やせにくくなる、息苦しい…様々な“新症例”相次ぐ
産経新聞:2016.9.24 18:00更新
http://www.sankei.com/life/news/160924/lif1609240008-n1.html

スマートフォンの普及に伴い、スマホの操作、閲覧により、背中を丸めた姿勢を長時間とることで起きる酸欠状態や「巻き肩」の症例が、専門のクリニックに相次いで寄せられている。
スマホを使い続けるときには意識して休憩を取り、ストレッチなどを取り入れて正しい姿勢を取り戻したい。

スマホを使う際、多くの人は自然な目線の位置よりも、下方にある画面をのぞき込みながら操作する。 いわゆる猫背の状態だが、多くの人はスマホの画面に意識が集中しているため、この姿勢を長時間とり続けてしまうことになる。呼吸器内科の専門医で池袋大谷クリニック(東京都豊島区)の大谷義夫院長は、「スマホを使っているときの猫背の姿勢では、肺が圧迫されるので、通常に比べて吸い込む酸素の量が減る。このために全身の血流が悪くなり、肩こりをはじめ、さまざまな体の不調が表れます」と話す。

大谷院長によると、大人は通常、1分間に15回、1日に2万回の呼吸をしている。
スマホを長時間使うことで、1回ごとの呼吸が浅くなり、体に供給される酸素の量が減る。
大谷医師が健康な33歳の男性(喫煙歴なし)を対象に、肺活量と気道抵抗を測定したところ、通常の姿勢で5440ミリリットルだった肺活量は、スマホを操作する姿勢では3720ミリリットルに減少。
気道抵抗を合わせて算出する「肺年齢」は、通常の姿勢では「18歳未満」だったが、スマホ操作時には「41歳」と実年齢を超えていた。

「背を丸めた姿勢でスマホを使い続けることは、軽い酸欠状態が続くのと同じ。浅い呼吸が続くと血流が悪くなり、肩こりのほか、疲れが抜けにくくなったり、体の代謝が落ちてやせにくくなったりすることもある」

□  ■  □

中略

例えば現在はかつて新聞や雑誌で得ていた情報をスマホで得ている人は多い。
紙媒体を読む場合はページをめくるという動作が伴うが、スマホの場合は指先を動かすだけ。
ページをめくる際に腕を動かすことで肩甲骨を動かし、周りの筋肉も使うが、スマホではそうした動作は行われない。 「動作が減ることで筋力が低下する。すると知らず知らずのうちに、正しい姿勢を維持できなくなり、悪い姿勢が定着してしまう」と丸山所長は言う。 同研究所には、最近20代の女性や10代の男性の患者も多く訪れている。
「気分が優れない」「息苦しさが続く」と訴える人が多いという。

□  ■  □

治療はマッサージや鍼、ストレッチといった処置と、立つ、座る、歩くといった基本的な動作を正しく行う生活指導と合わせて行う。スマホを長時間使い、目や肩が疲れたと感じたら、ストレッチを行って筋肉をほぐし、血流を改善することが効果的だ。

お薦めは胸を広げる「背中式呼吸」。 椅子に深く座り、頭の後ろに手を当てて、大きく3回深呼吸する。
丸山所長は「頭の重さを使って大きく胸を広げ、より多くの空気を吸うイメージ。肩こりの改善には、ハードな運動よりも、普段の姿勢を意識して変えていくことが大切」と話している。

引用元: http://daily.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1474722806/

aaa

2: 2016/09/24(土) 22:14:05.75 ID:6JGhGyza0
座椅子を使え

4: 2016/09/24(土) 22:15:50.73 ID:dP6Fc8Ux0
ガラケーとスマホの違いってなに?

5: 2016/09/24(土) 22:16:22.77 ID:25ZYdqPx0
読書でもなるよね

6: 2016/09/24(土) 22:17:30.74 ID:xDwVzr6p0
スマホの重みを支えてる手の小指がプルプルしてて、いつもかわいそうになる
がんばれ、がんばれ、って言ってる

7: 2016/09/24(土) 22:18:41.27 ID:Gjfrs5yV0
ガラケーなら背筋まっすぐな o(^o^)o

9: 2016/09/24(土) 22:19:54.47 ID:peWCY+1w0
現代人は
 「シロクジチュースマホザル」に進化した

 

10: 2016/09/24(土) 22:20:26.48 ID:Dnm2w/Yv0
ここで素直に「猫背は身体に悪い」と言うか
ミスリードして「スマホは身体に悪い」と主張するか
数ある印象操作のカラクリなんて得てしてこんなもの

11: 2016/09/24(土) 22:21:24.10 ID:GShMU2wY0
これはPCでも同じじゃね?

13: 2016/09/24(土) 22:22:30.51 ID:Dnm2w/Yv0
>>11
机の高さとディスプレイの位置次第だな

12: 2016/09/24(土) 22:21:44.35 ID:CZ2GCG/X0
スマホはiPhone4で卒業して、さっさとiPadにしておいてよかった。

15: 2016/09/24(土) 22:28:22.08 ID:J+JHVPMZ0
なんかな
深呼吸すると胸が痛気持ちいい

16: 2016/09/24(土) 22:29:31.67 ID:TTc59MTW0
年寄りに見えるな
8299815c8ce3

38: 2016/09/25(日) 01:15:12.19 ID:fmOrvBJZ0
>>16
違いが分からん

39: 2016/09/25(日) 01:16:37.97 ID:fmOrvBJZ0
>>16
服の袖が伸びたんだな

48: 2016/09/25(日) 04:58:33.57 ID:+2GWNpEO0
>>16
これ整体?いくらかかんの?

17: 2016/09/24(土) 22:32:14.83 ID:9F6NkTvx0
パソコン見てるときの姿勢が気になってタスキがけしてたことあったけど、
リンパの流れが悪くなったのか、気分悪くなるし痛くてすぐ外しちゃった。

19: 2016/09/24(土) 22:39:55.09 ID:UXkhuvdT0
>>17
タスキかけてる最中ちゃんと姿勢直してた?
タスキに頼って姿勢はそのままだと
確かに気分悪くなる

 

18: 2016/09/24(土) 22:39:51.49 ID:tLGVEKxn0
懸垂やろう

20: 2016/09/24(土) 22:42:03.00 ID:4gqIqHtP0
エキスパンダーがいいとか見たようなのは気のせいかな

21: 2016/09/24(土) 22:51:10.17 ID:tLGVEKxn0
>>20
背筋鍛えるからいいと思うよ

22: 2016/09/24(土) 22:51:45.13 ID:gr9QKuPB0
スマホする前から巻き肩猫背
首も短い
もうやだこの肉体

23: 2016/09/24(土) 22:52:13.21 ID:mlHziN+P0
気づいたら右手の小指が痛い

30: 2016/09/25(日) 00:06:52.07 ID:IklKd8wW0
>>23
俺も左足の親指が痛い…

27: 2016/09/24(土) 23:05:44.15 ID:3zFJ1jrd0
ストレートネックのほうがヤバイ

28: 2016/09/24(土) 23:11:38.43 ID:vlLTMiuZ0
学校での勉強はどうなのかね?

29: 2016/09/24(土) 23:16:05.16 ID:1w/gc06E0
常にスマホ覗いてないと氏ぬのか?ってくらい電車の中や歩きスマホが当たり前の風景になったな
冷静に観察してるとやっぱし異様だわ

 

32: 2016/09/25(日) 00:07:29.71 ID:1Bfcc1wq0
>>29
わかる
雨の日に暗い夜道で傘をさしながらスマホしてる奴を見ていると馬鹿じゃないかと思う
これで車に跳ねられても悪いのは車になるんだから可哀想

42: 2016/09/25(日) 01:28:12.06 ID:QwAnpqiM0
>>29
底辺にはスマホを操作している自分は最先端に付いて行けてカッコイイみたいな考えを持つ輩も居る

33: 2016/09/25(日) 00:24:56.81 ID:sDwpRc0V0
単行本読んでるのとどう違うの?

34: 2016/09/25(日) 00:25:35.46 ID:Z4zTF+qE0
巻き肩だから仰向けに寝られない

35: 2016/09/25(日) 00:30:37.28 ID:y+H4FCG50
ジョギングする人でもなるの?

36: 2016/09/25(日) 00:31:13.05 ID:R/+TuR3P0
自分完全にこれ

37: 2016/09/25(日) 00:32:33.82 ID:0bXTIKY40
ずっと同じ姿勢ってのがいけないんだろうね

 

40: 2016/09/25(日) 01:18:23.45 ID:GxWT7sVu0
本を読む時もそうだが
下向くな
並行に持って読め

41: 2016/09/25(日) 01:24:21.18 ID:X1RA8n0A0
実際、今の若い子らって異様に姿勢悪い子多いね。毎朝通学中の学生とすれ違うけど、
すんごい猫背の子がわらわら。
スマホが原因かどうから知らんけど。

43: 2016/09/25(日) 01:42:32.82 ID:3Q8BoVGy0

女はもちろん長身のスタイルが良い男やガタイが良い男まで
スマホいじっている時は背中丸めて猫背だからなあ

アイフォンやほかのスマホのCMみたいなカッコイイ操作の仕方って
リアルではあんまり見ないんだよね
やっぱ画面がちっちゃいからああいう姿勢になっちゃうのかな

44: 2016/09/25(日) 02:11:46.40 ID:acD16+cQ0

でも政治の世界ではまさにボーナスステージなんだよな。

スマホさえ弄れれば満足。とりあえず政治はそのままで。
みたいのばっかだからw

45: 2016/09/25(日) 02:28:21.75 ID:DoL89jVk0
VRヘッドデスプレイで解決できるだろ

46: 2016/09/25(日) 03:01:53.09 ID:iOfcdTUq0

今まさにこれな気がするわ

上腕がざわざわ、小指や薬指にかけて軽い痺れ。肩こり、肩甲骨の裏側の不快なこり。
胸の息苦しさ。

スマホでパズルゲーム系をずっと最近やってるからだな

47: 2016/09/25(日) 03:29:21.11 ID:agWbV3dG0
手で持つのやめれば解消

49: 2016/09/25(日) 07:06:11.58 ID:C//r1Yva0
幅が180センチくらいのスマホを作れば良い

50: 2016/09/25(日) 09:42:17.86 ID:REJ7Oxat0
老眼になったら、背筋のびるよ。

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