浅い睡眠を毎日続けていると・・・

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1: 2016/09/08(木) 16:12:46.60 ID:Qb1glfkb0 BE:837857943-PLT(16930) 

気象庁の3か月予報によれば、9月の平均気温は全国的に高く、まだまだ厳しい残暑が続きそうだ。『脳が若返る快眠の技術』(KADOKAWA刊)著者で快眠セラピストの三橋美穂さんは言う。「昼間に暑いと思っていたら夜に急に冷え込むことがあるなど、残暑は、季節の変わり目なので、気温が安定しません。そうすると、エアコンをつけて寝ても寒くて起きてしまうなど、熟睡できなくなってしまうことがあります」

熟睡できずに浅い睡眠のままだと、体に異常をきたしていく。

スリープクリニック調布の遠藤拓郎院長が話す。「浅い睡眠だと、睡眠中に成長ホルモンが分泌しにくくなります。すると、新陳代謝が悪くなって、生活習慣病になりやすくなるんです。肥満になると心筋梗塞にもかかりやすくなり、命の危険さえあります。また、うまく眠れていないと、脳細胞が休めないので、氏滅していきます。それが進むと認知症になります。熟睡は、健康のためにとても大切なことなんです」

【エアコン】就寝1時間前に部屋の温度を25~26℃に設定

【食事】夕食は就寝3時間前。朝食には乳製品

【寝方】横向き姿勢でいびきもかかない

https://news.nifty.com/article/item/neta/12180-446549/

引用元: http://hayabusa8.2ch.sc/test/read.cgi/news/1473318766/

aaa

53: 2016/09/08(木) 20:05:30.17 ID:4mLtaHU80

>>1
これは、けっこうマジなところある

認知症になってる人たちの眠り
浅いとか、無能な働き者タイプで朝すぐ起きる人とか
むしろ怠惰で二度寝してる人の方が

脳には絶対に良い。

4: 2016/09/08(木) 16:25:18.72 ID:oHdU7TLZ0
あ、縦向きに寝てたのか
これからは横向きに寝よ

7: 2016/09/08(木) 16:27:45.21 ID:H7K5QdtCO
怖すぎる悪夢見るんだが精神やばいの?
マジで泣きながら目覚める

12: 2016/09/08(木) 16:33:22.93 ID:yfJXfW2n0
>>7
なんか心配事とか大きなストレスとか抱えてないか

15: 2016/09/08(木) 16:36:44.84 ID:H7K5QdtCO
>>12
あるにはあるが人が驚くようなことでもないんだよな

23: 2016/09/08(木) 16:58:29.34 ID:zmZ/2n8s0
>>7
病院行ってみたら?
俺も子どもの頃から頻繁に怖い夢見てたけど、一番軽い導入剤飲むようになって見なくなった
医者いわく、脳が常にアイドリング状態だから強制的にスイッチ切る必要があるって

34: 2016/09/08(木) 17:59:09.47 ID:H7K5QdtCO
>>23
やっぱ眠りが浅いのが原因なんかな
今更感もあるけどいずれ病院行ってみるか、サンキュー

8: 2016/09/08(木) 16:28:58.79 ID:SCB0cZrn0
エアコンをガンガンにつけながら布団かけて寝る
これ最強

33: 2016/09/08(木) 17:29:06.99 ID:hEIWxoy+0
>>8
体感的にこれが一番熟睡できるのは知ってたが、同時に一番健康に良いという事か。

9: 2016/09/08(木) 16:30:29.03 ID:pmWLI3A40
抱き枕はよく寝れる

10: 2016/09/08(木) 16:30:43.42 ID:xWKZHafA0
なんか足がムズムズするんだよなぁ。あの感覚出ると眠れなくなる。

13: 2016/09/08(木) 16:33:52.91 ID:H7K5QdtCO
>>10
冷やしながら寝るといい
脚ムズムズ症候群とかいうふざけた名前が付いてた筈

14: 2016/09/08(木) 16:36:14.65 ID:I5+JVD080
横向きだと肩が痺れて目が醒める。

17: 2016/09/08(木) 16:45:16.66 ID:5hIoTchU0
寝てる時にビクンッビクンッってなるやつで自分でびっくりして起きる時あるよな
あと金縛り中に知らん男が部屋に入ってきてぶん殴られるやつ
そんな奴おらんのにめちゃくちゃ痛えの

20: 2016/09/08(木) 16:47:57.17 ID:4BexzsSa0
>>17
同じだ
俺も金縛り起きると、殴られたよ

18: 2016/09/08(木) 16:45:16.73 ID:fqldw9bI0
みんな一人~ぽっち~

21: 2016/09/08(木) 16:48:23.89 ID:CndIADsA0
横だと腕痺れるじゃん

22: 2016/09/08(木) 16:48:52.79 ID:0c/5xkwP0
2kmの距離を早足で歩いて帰宅するようにしたら
10日目くらいで口臭が消えて
20日目くらいからよく眠れるようになった。
1か月くらいで肌ツヤが良くなって
ダルさが消えた。

24: 2016/09/08(木) 16:59:45.52 ID:ulVDtgN70
昨日それで寝付けなかったんですぅ
ほんと湿度がダメだ俺

31: 2016/09/08(木) 17:24:12.65 ID:lQgSzKOf0
>>24
湿度って息してるだけでストレス感じるからな
ストレス耐性ない人にとっては天敵みたいなもの

25: 2016/09/08(木) 17:01:20.06 ID:DxshwlsD0
もう
2時間半しか眠れない生活が3年ぐらい続いてる
忙しくてというより2時間半経ったら起きてしまう
ナポレオンの逸話を疑っていたけど
いざ自分がそうなったら
別にコレもありかと思うようなったよ

27: 2016/09/08(木) 17:03:13.35 ID:QRZ3CCjZ0
電車に座って寝ると首周りに大汗かく

38: 2016/09/08(木) 18:21:21.95 ID:NnaJ27Pt0
>>27
それ自律神経が弱って水分調整が滞ってるサイン
有休とって温泉でも行ってこい

41: 2016/09/08(木) 18:42:29.48 ID:7HE3gS+50
>>38
うそ!

28: 2016/09/08(木) 17:03:55.81 ID:ukks0ykY0
抱き枕買った 壁に寄りかかる感じで横になって寝てるわ
それでSASの検査して比較すりゃ良かったわ

30: 2016/09/08(木) 17:20:31.35 ID:VrC+Vv/v0
若い頃から朝までに何度も目が覚める
思いっきり眠りたい

35: 2016/09/08(木) 18:06:25.46 ID:4iRMaUOM0
今週入ってからは涼しくなったと思う

40: 2016/09/08(木) 18:41:44.41 ID:7HE3gS+50
26度だ?寒すぎるだろう

42: 2016/09/08(木) 18:42:33.73 ID:rcOJtsBC0
26度は寒い
無理

43: 2016/09/08(木) 18:47:53.64 ID:VGDZGSGI0
最近のかエアコンは性能良すぎて、27度設定でも寒い

46: 2016/09/08(木) 19:30:51.94 ID:7xULmar50
音がないと眠れない(´・ω・`)

47: 2016/09/08(木) 19:32:19.61 ID:8gWDxCe/0
横向いて寝ると
腹肉が垂れて苦しいお…

48: 2016/09/08(木) 19:37:11.60 ID:Cpt4JX0L0
痩せるとええで

50: 2016/09/08(木) 19:50:31.05 ID:BHw6fcqU0
寝てるだけなのに25度設定とか体がおかしくなるぞ

51: 2016/09/08(木) 19:51:42.24 ID:FZuAXlpq0
エアコンつけてると布団かけてても風邪引くわ

52: 2016/09/08(木) 20:03:20.00 ID:y3drqpdb0
あらかじめ部屋を25℃まで冷やしておく
寝る直前に28℃にセット
→朝までぐっすり眠れる

58: 2016/09/09(金) 07:01:39.80 ID:gGgk98/B0
横に寝ると顎関節症になるやろ

61: 2016/09/09(金) 07:14:12.74 ID:bscW89iy0
26℃って冷房の事か?
除湿29℃ いいよ除湿

63: 2016/09/09(金) 08:12:50.57 ID:iwVE25Gj0
>>61
除湿でつけっぱだと乾燥しすぎて喉やられて風邪やインフルエンザになるからダメだ

62: 2016/09/09(金) 07:29:18.67 ID:b+Ulu8ap0
6時間睡眠のうち深い眠りは2時間
アプリなんてあてになるんだろかと思いつつ気になってる
ムズムズあるし寝返り頻繁なの自分でわかるし

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