水って1日にどれくらい飲むのが正解なの?

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1: 2016/08/07(日) 20:22:14.93 ID:CAP_USER9
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◇水はなぜ必要なの?

人間の身体の約60%は水分なので、例えば体重が50kgなら約30Lの水が、体内に存在することになります。 体内の水分のうち、約3分の2が細胞内にあり、3分の1が細胞外にあります。
その細胞外の4分の1は血液です。水は身体の中で以下の重要な役割を果たしています。

【体内での水の役割】
1.栄養物、酸素やホルモンを身体の組織に運搬する
2.身体の中で生じる老廃物を腎臓に運び、尿となって排泄する
3.身体から発生する熱を吸収する。運動でより多くの熱が発生した場合、水分は汗となり、その気化熱で体温上昇を抑える
4.食べ物を消化する酵素や色々な働きを担うホルモンが適切に働くように促す
5.身体の中の色々なバランス(恒常性)を維持する

塩分を取りすぎると身体に浮腫みが起こることがあります。
これは体内の塩分濃度が高くならないように、水分を外に出しにくくすることで体内の浸透圧を調節しているためです。

◇1日あたり必要な水分は?

人間の身体の働きのために身体には水が必要ですが、1日あたり、合計少なくとも約2Lの水が身体から失われて行きます。
・呼吸で約200ml
・便通で約100ml
・汗で約600ml
・尿で約1100ml

このために1日に2~2.5Lの水を食べ物や飲み物から摂取する必要があります。
通常、食べ物からは約700ml分の水を補給することができます。残りの1300?1800mlを水や飲み物で摂取します。 もちろん一度に取ることは難しいので、適宜分けて取れば良いということになります。

◇正しい水分の摂取とは

続きは↓で・・

http://spotlight-media.jp/article/309967358369501760

 Spotlight (スポットライト) 2016.08.07 

引用元:http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/newsplus/1470568934/


2: 2016/08/07(日) 20:23:58.85 ID:lToJ0z3z0
1日鶏胸肉を1キロ食ってた頃は5リットル飲んでたな

113: 2016/08/07(日) 21:05:03.05 ID:dyWqCVmy0
>>2
ゴールドジム

3: 2016/08/07(日) 20:24:06.75 ID:cBAC70ab0
キンキンに冷やした硬水のミネラルウォーター最高に旨いよ。

9: 2016/08/07(日) 20:26:26.74 ID:8BBnWyu50
>>3
俺も炭酸水箱買いしてキンキンに冷やして飲むようになった
そしたらビールいらなくなったw

28: 2016/08/07(日) 20:30:56.39 ID:xi+fjsBv0
>>9
身体によさそうだな
おれもビール毎晩飲むけどそんなに好きじゃないから真似してみるw

118: 2016/08/07(日) 21:07:06.20 ID:6Ayw/nkp0
>>9
炭酸水って苦くない?

276: 2016/08/07(日) 22:38:50.37 ID:JB52Ymgn0
>>118
レモンフレーバーみたいな香りつきならそこまで気にならんよ。冷やすか冷やさないかはお好みで

284: 2016/08/07(日) 22:43:38.09 ID:cRncpiqe0
>>118
只の炭酸水が苦手なら、ポッカのグリーンシャワーが、炭酸水にホップの香りで飲みやすいです

378: 2016/08/07(日) 23:59:50.02 ID:IfIBi5swO

>>284
それ旨いよね

周りには不評だけど

423: 2016/08/08(月) 01:23:36.01 ID:jBO2t+7w0
>>378
自分もそれスゲー好きなんだけど周りに不評
庭齧ったみたいな味するって言われた

481: 2016/08/08(月) 09:10:35.65 ID:KREBTsjOO
>>423
庭かじったみたいな味w
い草青汁が四畳半の味っていうのに並ぶ名言だな

194: 2016/08/07(日) 21:47:37.18 ID:M1VO23QT0
>>9
ウィルキソソソのコーラ味のタソサソ水がマイブーム

270: 2016/08/07(日) 22:35:32.38 ID:/dnIMBGy0

>>9
ただの炭酸水 とか、
甘くない炭酸水 とか、
メーカーのネーミングに苦労がにじみ出ている……

最近、どこにでも
甘くない普通の炭酸水が置いてあって嬉しい

272: 2016/08/07(日) 22:37:26.80 ID:THZ5VZSi0
>>270
昔からペリエの愛好家が有名だったよね。

290: 2016/08/07(日) 22:49:25.40 ID:/dnIMBGy0
>>272
ペリエは、炭酸弱いんだよなあ

294: 2016/08/07(日) 22:51:59.27 ID:THZ5VZSi0
>>290
それが丁度いいんじゃないのww

298: 2016/08/07(日) 22:53:32.17 ID:/dnIMBGy0
>>294
やだやだ
炭酸きつくて甘くないのがいい

309: 2016/08/07(日) 22:57:24.40 ID:3OIM7xUh0
>>298
横からウィルキンソンで良いんじゃね?

302: 2016/08/07(日) 22:54:53.63 ID:JswP6+ZmO
>>9
(・∀・)人(・∀・)

312: 2016/08/07(日) 22:58:33.40 ID:ctwen0ui0
>>9
自分も硬水の炭酸水にレモン絞って飲んでる
ゲロルシュタイナーうまい
ビールは体に悪いから飲まない

 

492: 2016/08/08(月) 12:47:53.63 ID:4oeYyacs0
>>9
おれもおれも。焼酎の炭酸水割うまいよな!

182: 2016/08/07(日) 21:40:24.52 ID:y1FbTD6f0
>>3
キンキンに冷えたものってのがまずダメ。

230: 2016/08/07(日) 22:08:40.37 ID:M8DihvzY0
>>182
出たよ常温厨w
喉ごしの観点から行けばキンキンに冷えてないと無理
そんな少し飲んだくらいで内臓の機能不全は起きんわ

5: 2016/08/07(日) 20:25:11.39 ID:bmQE9Zsn0
個人差ありまくりで意味ないだろ

99: 2016/08/07(日) 21:01:01.35 ID:5m/h3elP0
>>5
当たり前だ。個人の適正値知りたければ実験体になって調査してもらえ。自費で。

6: 2016/08/07(日) 20:25:39.57 ID:N++1P+EQ0
2.5Lも必要ない

7: 2016/08/07(日) 20:25:51.31 ID:0aq1HwpR0
麦茶でok?

8: 2016/08/07(日) 20:26:25.41 ID:rkea25TE0
カレーは飲み物?

168: 2016/08/07(日) 21:32:11.89 ID:WDtpGwa40
>>8
カレーは食べ物
飲み物は麻婆豆腐

10: 2016/08/07(日) 20:27:10.33 ID:h0Z9svAz0
カフェイン飲料ばかり摂取してるからヤバいわ

25: 2016/08/07(日) 20:30:33.88 ID:RYjvo1WE0
>>10
普通の頻度や濃さで飲む分にはカフェイン気にしなくてもいいらしいよ

11: 2016/08/07(日) 20:27:22.45 ID:ZWP/4yUV0
毎日ビール2リットル

103: 2016/08/07(日) 21:01:35.86 ID:5UPq2Hyk0
>>11
ビールは利尿作用半端ないから半分くらいに考えた方がいい
つまり4リットル飲め

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