要注意! 食事代わりにお菓子食べている人いますか?

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1: リサとギャスパール ★ 投稿日:2016/05/06(金) 11:24:44.59 ID:CAP

 サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて、調査レポート

『食事代わりにお菓子を食べている人は要注意! 』を公開した。

ダイエット中は、お菓子やスイーツの誘惑にかられる人も多い。
「食事の代わりに甘いものを食べてカロリーを調整してはどうか」と考えている人や実際に経験をした人も多いと思われるが、このようなお菓子の摂取方法は、

太るだけではなく体にもさまざまな悪影響を及ぼす可能性があるという。

同サイトは、「食事代わりにスイーツ」のデメリットを3点挙げている。

1つ目は「太る元」

であること。カロリー的には大差なく、むしろ低カロリーで済んでしまう場合があるが、

ケーキ、プリン、クッキーなどの洋菓子は糖質と脂質が主成分で、ビタミン、ミネラル、食物繊維などダイエットに欠かせない栄養素の摂取はほぼ期待できないという。

 また、血糖値が下がっている「空腹時」に、スイーツでたっぷりの糖質を摂(と)ると

血糖値が一気に上昇し、血糖値をコントロールするホルモン「インスリン」が過剰分泌される。エネルギーとして使われなかった余剰分の糖は、脂肪として蓄えられてしまうとのこと。

特に注意したいのは「朝」。血糖値が下がっているだけではなく、体へ吸収されやすい状態でもあるため、朝食代わりにスイーツを食べることは、太りやすくなる原因にもなるとのこと。

さらに血糖値の急上昇・急降下を日常的に繰り返すと、糖尿病のリスクが高まることから、健康面でも注意が必要と指摘している。

2つ目は「体調不良の元」。

スイーツでエネルギーは得られるが、多くの糖質や脂質を体内で処理するためには、大量のビタミン・ミネラルが消費される。
 糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が不足すると、疲労感や倦怠(けんたい)感が起きるほか、脳へのエネルギー供給が滞り、イライラしたり集中力が低下したりすることもあるという。

 脂質の代謝にはビタミンB2が使われる。不足すると脂質の代謝がうまくいかず、エネルギーとして利用されにくくなり、体脂肪になるとのこと。
また、肌や髪のトラブルなどが起こり、口の端が切れる口角炎になる場合もあるという。

ビタミンB1、B2ともに水溶性で体に貯蔵ができないため、毎日摂取する必要がある。
ビタミンB1は、豚肉や鰻(うなぎ)、玄米などに、ビタミンB2は豚・牛・鶏レバー、鰻、納豆、卵、魚に多く含まれている。

3つ目は「糖化」

により、老化が進むことが挙げられる。糖質を摂りすぎると体内では、体内の糖とタンパク質とが結びつき変性する「糖化」という現象が起こる。
糖化が起こるとAGEs(エイジス・終末糖化産物)という褐色の老化物質が発生し、肌や血液、臓器など、全身の老化を加速させてしまうという。

同サイトによると、スイーツを食べたいときのベストなタイミングは「玄米、野菜、きのこ、海藻など食物繊維たっぷりの食事の後」であるという。
食物繊維を摂(と)った食後は、血糖値の急上昇・急降下の問題が少なく、すでに満腹感を得た後であるため、量を食べ過ぎる心配もないとのこと。
また、お菓子・スイーツは、脂質の高い洋菓子よりも和菓子、白砂糖より黒砂糖やはちみつを使用したものを選ぶことを勧めている。

その他のデメリットや詳しい説明は、microdiet.netの最新の記事『食事代わりにお菓子を食べている人は要注意! 』で公開している。

http://news.infoseek.co.jp/article/mynavi_1440317/
マイナビニュース / 2016年5月6日 11時7分

引用元: ・【健康】食事代わりにお菓子を食べている人は要注意

22: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:36:48.13 ID:4R+sSK6r0.n
>>1
俺は消化能力が弱いから昼を消化しやすいお菓子にするとちょうどいいんだよ!

44: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:50:44.51 ID:/GEBHb550.n

>>1

> 特に注意したいのは「朝」。血糖値が下がっているだけではなく、体へ吸収されやすい状態でもあるため、朝食代わりにスイーツを食べることは、太りやすくなる原因にもなるとのこと。

朝もダメ
夜もダメ

15時のおやつがやっぱり適当??

57: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:54:35.66 ID:PPoTgcy90.n
>>1
つまり米食うと老化するんじゃん

76: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 12:06:02.08 ID:3ehx1zid0.n
マイクロダイエットだって甘いじゃん>>1

126: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 12:44:07.60 ID:6oY7HeHn0.n
>>1
って事は菓子+ビタミンミネラル入りスポドリが最強の組み合わせって事か

127: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 12:44:24.72 ID:tluYXejn0.n
>>1みたいなのを読んで気になるのは
じゃあ朝食に卵と牛乳と蜂蜜を使ったフレンチトーストやパンケーキを食べたらどうなのよ?ってこと

146: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 13:02:32.80 ID:MWF3NrKy0.n
>>1
最初にキャベツとかチーズ、牛乳などを摂ったあとなら、食事代わりに
お菓子でも菓子パンでも良いわけです。
最初からお菓子とか菓子パンならアウトだね。

 

158: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 13:14:03.18 ID:EYBOEtF40.n
んなもん誰でもしってるわぃ>>1

233: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 15:24:31.73 ID:ZLwnkh3j0.n
>>1
朝昼晩、米だけだ。

2: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:25:31.37 ID:0eOxPiwS0.n
だってパンがないもん

150: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 13:08:47.49 ID:S/0JKPSD0.n
>>2
パンがなければご飯を食べればいいじゃない

3: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:25:50.25 ID:T31rOwFX0.n
おやつの代わりに定食

4: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:26:15.57 ID:vskt9tij0.n
朝のバナナ禁止だなぁ

20: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:34:43.88 ID:TCGYG6BU0.n
>>4
先生、バナナはお菓子ですか?

23: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:37:09.81 ID:vskt9tij0.n
>>20
はい、おやつです。
水筒に入ったジュースはお茶です

5: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:26:47.91 ID:PXsMZLRS0.n
昼は菓子パンばっかりです

6: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:27:13.94 ID:bEL/NNSV0.n

 お菓子食って なーむあみだーぶつ~♪

13: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:31:10.65 ID:zhCAjr390.n
もっと危ないのはお菓子代わりに食事をとってるやつじゃないのか

14: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:33:20.23 ID:DZpCNbVN0.n
フルーツグラノーラもアウト?

19: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:34:16.29 ID:JD1iWBBR0.n
>>14
はい

162: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 13:15:44.86 ID:XHfTgWJq0.n
>>14
ダイエット目的じゃないなら食事としてアリだろ
食べ過ぎは論外

259: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 20:13:12.95 ID:AdpVBkTs0.n
>>14
糖質多いから良くないらしい
砂糖漬けフルーツだし

15: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:33:21.23 ID:Uw6LCer80.n
菓子パンとか
お菓子に見えてほぼ食事並みのカロリー

16: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:33:33.54 ID:UhGs+0Xc0.n
サラダ食ってスイーツ

17: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:33:49.35 ID:CVX+gnu+0.n
タンパク質ないから却下

21: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:35:08.83 ID:SHrDPgS90.n
ウィダーもダメなの?
あれ素早く朝飯終わらせれるから好きなのになぁ…

24: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:37:21.20 ID:BAYqmIkx0.n
夕飯はポテチとコーラって決めて18歳から実践している
20歳超えてからはポテチとビール
30歳超えてからはポテチと発泡酒
33歳超えてからはポテチと第三のビールになってしまった

33: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:40:32.53 ID:JD1iWBBR0.n
>>24
お脅すつもりはないがそれまでの食生活のツケは良くも悪くも40代になって確実に現れる
タバコ、酒もそうだな

39: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:47:30.33 ID:O6gnMatP0.n

>>33
毎晩晩酌3合、タバコは日に2箱
仕事引退してからは、昼間っからビール飲んでる

でも病気一つせずピンピンしてるうちの曾爺さん今年米寿・・・
早逝する人と何が違うんだろうな、結構不思議

98: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 12:21:04.60 ID:P9TuUCUf0.n
>>39
ストレスが一番の悪なので。
食事は程々で栄養に偏りがなければあんま重要じゃない。

138: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 12:54:32.68 ID:Uw6LCer80.n
>>98
自分で程々だと思ってるものが
どんどん自覚なく悪化していくのが
偏った食生活なんだけどな

48: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/05/06(金) 11:51:46.61 ID:zBKzT+mG0.n
>>24
糖尿と腎不全まっしぐら
flower
食生活あらためます。  

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