おすすめ禁煙法1位はガマン! ってもっといい方法ないの?

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1: いちごパンツちゃん ★ 投稿日:2016/04/27(水) 14:55:58.65 ID:CAP

5月31日~6月6日は世界禁煙デーです。
最近は分煙・禁煙が当たり前になり、さらには4月から一部の煙草の値上げが決定。
喫煙する方の中には、いっそ禁煙しようと思っている方もいるのでは?禁煙とダイエットには失敗もつきもの。
成功する人とそうでない人を分ける違いは? うまくいく方法は?
調査は過去に禁煙したことのある人で現在喫煙している人・現在も禁煙している人を対象に実施。
調査期間は2016年2月4日(木)~5日(金)。有効回答数は1,021人。

成功までの禁煙回数は平均1.4回。3回目を境に成功率は大きく下がる傾向。
おすすめ禁煙方法ランキング。1位は「ガマン」と古典的。モノに頼ると上手くいかない?
禁煙してよかったことは「ニオイ」と「お金」が大多数!「吸わない人の気持ちが分かった」という意見も。

■調査結果

禁煙に成功した人に、禁煙に挑戦した回数を聞くと、平均で1.4回でした。
また、1回目で禁煙を成功させた人は、禁煙成功者全体の37%、2回目は26%、3回目は19%と回を追うごとに減少し、4回目では4%と急激に減少します。
また、「挑戦した回数」も3回をピークに大きく減少しており、3回の失敗で禁煙そのものを諦めてしまう人が多いようです。

失敗の原因は、1位「仕事のストレス」、2位「お酒を飲んだ」、3位「喫煙者のそばに行った」という結果でした。
例えば、仕事のストレスを発散しようと同僚と飲みに行った、などのよくある風景は、
禁煙リバウンドへの直行便コースであると言え、ストレス社会での禁煙の難しさが浮き彫りになりました。

禁煙成功者の禁煙回数(ベース:過去に、日常的にたばこを吸っていたが、現在は吸っていない人>

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http://prtimes.jp/i/624/252/resize/d624-252-209314-2.jpg ]

たばこを再び吸い始めた理由(上位5つを抜粋)(ベース:過去に禁煙したことがあるが、現在たばこを吸っている人)

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http://prtimes.jp/i/624/252/resize/d624-252-351524-3.jpg

おすすめ禁煙方法ランキング。1位は「ガマン」

ノに頼りがちな人はうまくいかないのか?
禁煙方法の中で、最も効果があったもの1位は「ひたすら我慢する」が42%。古典的ですが、禁煙の成功には“強い意志”が重要だと言えそうです。
以下に禁煙成功者の「効果のあった方法」を一部紹介します。

<効果のあった禁煙方法>
吸いがらを集めておいて、吸いたくなったらそれを吸って嫌な思いをする(55歳、女性)
ストレスのたまらない長期休暇時にひたすら我慢(54歳、男性)
タバコを吸えない環境に自分を置く(65歳、男性)

挑戦した「禁煙」方法のうち、効果があったもの(上位5つを抜粋)

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http://prtimes.jp/i/624/252/resize/d624-252-112943-4.jpg ]

禁煙してよかったことは「ニオイ」と「お金」が大多数!「吸わない人の気持ちが分かった」という意見も。
最後に、禁煙してよかったことについてまとめてみました。禁煙チャレンジを考えている方は、参考にしてみてはいかがでしょうか?

<たばこをやめて、良かったと思うことはありますか?>
お金が浮いた事(46歳、男性)
食事が美味しくなった。又、やめたことにより、健康もそうですが吸わない人達の気持ちが良く分かる様になった。(57歳、男性)
周りからタバコ臭いと言われなくなった(43歳、男性)
部屋が汚れないし匂いも無い(62歳、男性)

<たばこを吸っていた時と比較して、異性からの評価は変わりましたか?>
タバコの臭いがなくなり、評判が良くなった。(56歳、男性)
1日3~4箱は吸うヘビースモーカーだったので、皆、私が煙草をやめられるなんて思っていなかったので、驚かれるのと誉められるのとがあります。(50歳、女性)
意志が強いと思われるようになった(51歳、男性)
洋服に煙草の匂いがしませんね!と言われました。禁煙席に座れるので喜ばれます(39歳、男性)

>>調査結果の詳細、その他の調査結果は以下にも掲載しています。
調査レポートまとめサイト/HoNote(ホノテ): http://www.macromill.com/honote
http://www.sankei.com/economy/news/160426/prl1604260173-n1.html

引用元: ・【たばこ】おすすめ禁煙方法ランキング1位は「ガマン」…失敗の原因1位「仕事のストレス」、2位「お酒」、3位「喫煙者のそばに行った」

29: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:21:36.05 ID:Tuuu0aZOO.n
>>1
いやいやいやいや
脆弱なだけ

3: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 14:59:17.03 ID:ti4VjczC0.n

失敗の原因の全ては意志の弱さ、

喫煙は病気ですとか言訳してる奴は禁煙できない。

9: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:06:59.14 ID:cJj+NnyG0.n
>>3
確かに・・・「意思」だよ、オレは1発でヤメられたが

120: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 17:54:05.36 ID:2RT3RXcE0.n
>>9
俺は薬でやめたわ

4: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:01:24.17 ID:ime4RqHt0.n
知人に「せっかく旅行に来てるのに、喫煙所探すことで頭一杯なの?」「タバコ吸いたいっていう気持ちに日常を支配されてる」って言われて20年吸ってたタバコやめた
値上げも凄まじいし、二度とタバコを吸ってた日々には戻りたくないと思う

101: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 17:20:41.27 ID:CgbS6702O.n
>>4
吸える場所を少なくして喫煙者を追い込んだから病的になるのよね
どこでも吸えた時代は日常を支配なんかされてなかったもの

6: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:02:34.15 ID:d7mir3gG0.n
禁煙して半年たった。最初の2~3週間がつらかった。

40: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:30:37.12 ID:ctGaSnh50.n
>>6
まだ半年だともうすぐぶり返しが来るから、
頑張って耐えてね。
絶対に吸っちゃダメとするよりいつでも吸おうと思えば吸えるんだからって大きな気持ちでいた方が成功するよ。

7: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:05:14.19 ID:WMLAYWLK0.n

喫煙免許制にしてタバコその物を今の10倍の価格、そして今まで以上に喫煙のルールを定め
例えオーナーだとしても公的(オフィスや店舗etc.)な場所での喫煙は厳罰。
運転しながらの喫煙も罰則を設ける。

このくらいなら勘弁してやる。

8: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:05:14.45 ID:CT52YQXc0.n
禁煙して確かに金は浮いてるはずだが残ってないわwあと太ったw

11: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:08:46.65 ID:BS1X9c410.n

禁煙セラピー読んで半年ほど禁煙できたが
去年の年末進行+新人教育でストレスマッハでまた吸い始めてしまったよ…

辞めたくても辞めれないorz

13: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:10:31.95 ID:GqvgJ7hh0.n
5箱吸ってた。三度目の正直で禁煙に成功した。やっぱり禁煙治療は必要。あれから五年全く吸ってない。体重増えた以外はいいことだらけ。

14: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:11:26.10 ID:laytgHmY0.n
続けて吸わなきゃいいだけ
もう少しあとで吸おうの繰り返しで段々と数が減って遂にはオサラバできる

15: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:12:07.73 ID:Td4rKmFJ0.n
3年以上禁煙してたけどまた吸うようになった。そしてまた今日から禁煙するぜ

172: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 20:02:24.00 ID:skgya3Iq0.n

>>15
いつでもやめれると自信を持って吸い出すんだけど
やめれねえんだわこれが(笑)

ふたたび吸うのやめるのに3年かかったわ

16: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:13:17.37 ID:z36qEXL40.n
2回目の禁煙で成功したけど、その時はゲーム感覚でやったのがよかったと思う
試しに1週間禁煙してみたら自分はどうなるかを観察する遊び感覚
で行けそうならそれのゲームを継続する
まあ、ガムにはお世話になったが

17: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:13:51.09 ID:rCIWuUBM0.n
やめようと思った事が一度もない

20: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:16:13.22 ID:p4dMCDFA0.n
大病すれば強制的にヤメられるけどな。
入院、手術。

152: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 18:43:20.27 ID:IMBnhCOK0.n
>>20
そのパターンで一旦成功したが、退院2年後にまた吸い始めてしまった。本数は以前ほどではないが。

21: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:16:24.05 ID:Pd7h0WtM0.n
どうしても我慢できなかったり、お酒の席では1本吸ったりしながら最終的にやめたなぁ

23: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:17:51.47 ID:vvINILoW0.n
やめて1年経つが最近また吸いたくなってきた。我慢してる。

24: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:17:59.00 ID:lPmvRdlc0.n
そもそも禁煙する必要などない。癌との関連性もない。
インチキ嫌煙キャンペーンに乗せられるつもりもない。
ただ、マナー守れないとか吸い方の汚い奴はやめるべき。

25: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:18:08.60 ID:Afv+ZCDU0.n
ストレスの元になる嫌な人に会わない5日間を確保したら止められた
ニコレット12コ使った

26: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:19:17.14 ID:vj3WmS4D0.n
ストレスを受ける→ニコチンを欲する ってメカニズムが出来ちゃったらもう無理なんじゃないの

27: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:20:51.81 ID:JUxzUSjQ0.n
確実にダバコを止めれる方法を確立したんだけど
どうすればこれお金に出来るかな
今の所この方法で止めれなかった奴は一人もいない
病院やガムだのシールだのでもダメだった奴とかも止めさせられてる
これで金儲けしたい

30: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:22:24.81 ID:uWmUn2PI0.n
病院の先生が「禁煙は何度も失敗してもいいんですよ。挑戦していることがだいじ」って言ってた

32: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:22:51.91 ID:RGWYk7t20.n
一年くらい禁煙してる
食後に吸いたくなる衝動は無くなったけど、未だに吸いたくはなる
タバコでこれだから麻薬なんかもっと大変だろうなって思ったw

37: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:28:34.65 ID:kLIoM7970.n

実際問題たばこはストレス解消になってないんだよな
むしろたばこの禁断症状が原因でイライラしてる

禁煙した方がよっぽどストレス解消になる

38: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:28:35.98 ID:xvxLjPEX0.n
柿の種で禁煙成功したよ もう20年以上吸ってない
吸いたくなったら柿の種食べてお茶お飲み深呼吸すると落ち着く 辛党ならではの禁煙術かな

 

48: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:44:07.32 ID:3N8DefwC0.n
体調やタイミングか、何が作用してるのかわからないけど、禁煙突入しやすいタイミングというのがある。
始めてみないとわからないけど、一番辛い1~3日の辛さが違うんだよね。
今は2年以上吸っていない。

56: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:54:38.05 ID:KuJ8yttJ0.n
タバコ辞めたら日常生活で喫煙所探したり
電車で長時間乗ってても大丈夫だし金銭的にも買いに行く手間も無くなるし良い事だらけ
辞められたらオススメしたくなるわ
まあ強要してまでは無いけどな

57: 名無しさん@1周年 投稿日:2016/04/27(水) 15:55:50.82 ID:w1kt9Fss0.n
5年前、一念発起して禁煙外来へ
20年吸ってた煙草をやめられた
以降、大げさじゃなく人生そのものが変わった気がする
flower
喫煙者の皆さま

人生変えて下さい!

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