寝る前のコーヒーは体内時計を乱すって!

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1: てんてん ★ 投稿日:2015/09/17(木) 12:21:17.92

夜のコーヒーに体内時計乱す作用、米研究

【AFP=時事】寝る前にコーヒーを飲むと、予定の就寝時間に眠りにつくのが難しくなり、
朝起きるのがさらに辛くなるのは、カフェインによって体内時計が乱されるからだとする
研究結果が16日、発表された。

米研究チームが米医学誌「サイエンス・トランスレーショナル・メディシン(Science
Translational Medicine)」に発表した研究については、カフェインを含む飲料を
夜に飲むことで就寝と起床が遅くなる理由を説明するだけでなく、将来的には、時差ぼけの
影響を抑える目的でカフェインを使用するのに適したタイミングについてのヒントをもたらす
可能性もある。

研究は、被験者5人を対象に行われ、それぞれに、就寝3時間前にダブル・エスプレッソの
含有量に相当するカフェインを摂取させる、明るい光にさらす、プラセボ(偽薬)を与えると
いったタスクを無作為で与えた。

被験者をさまざまな条件下に置いて調査するこの実験は49日間にわたり実施された。その間、
被験者の唾液を定期的に検査し、睡眠と覚醒の周期を自然に調節するホルモン「メラトニン」の
濃度を調べた。

論文によると、低光量の条件下でカフェインを摂取させた被験者は、約「40分間のメラトニン
概日(24時間周期)のリズムの位相後退(遅い時間へのずれ)」を経験したことが、今回の
実験で分かったという。

他方、就寝3時間前に明るい天井照明にさらされた被験者では、体内時計に85分間の遅れ、
またカフェイン摂取と明るい光の両方の条件下に置かれた被験者は、体内時計に105分間の乱れが
生じた。

(以下省略)

AFP=時事 9月17日(木)10時7分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150917-00000004-jij_afp-int

引用元: ・【科学】夜のコーヒーに体内時計乱す作用、米研究

4: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 12:22:48.42 ID:NHplbl890.n
カフェインが原因であってコーヒーだけではないのでは?

6: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 12:23:28.27 ID:kuYik01g0.n
じゃあコーヒーより量飲むお茶もアウト

8: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 12:24:19.64 ID:Batwxl5H0.n

>>6

それは事実。

ところがカフェインには別の作用がある。

49: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 12:57:57.24 ID:B4TjKPWL0.n
>>8
えっ?
お茶にカフェインが入ってないと思ってるの?

108: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 15:24:25.81 ID:m/WEqhkR0.n
>>49
お茶よりカフェイン多いんじゃなかったっけ
コーヒーのほうが毒なのは確か

146: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/20(日) 10:48:07.01 ID:B45LzNzF0.n
>>108
え?
逆じゃなかったっけ?
コーヒーより緑茶のほうが多い
更に、何とかって成分が結石の原因とか何とか

9: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 12:24:33.89 ID:4s3UxjSI0.n
夜中にお茶飲むと変な汗出るわ

10: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 12:25:47.50 ID:W2Q14eH00.n
夜中にコーヒー飲むと眠くなるんだが

11: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 12:25:57.38 ID:DuQutREx0.n
夜にコーヒー飲んだらトイレ何度も行ってしまう

20: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 12:34:08.36 ID:txZbp1tl0.n
眠気覚ましにコーヒーを飲むといいと言われるが
そんな事は無いと思う
変わらないと思う

21: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 12:34:13.39 ID:BxclFZSu0.n

うちではドリップでコーヒー淹れてるが
普通にガーガー眠れるw

インスタントや缶コーヒーやボトルコーヒーは
発がん性の高い保存料や添加物が入ってるので
飲むとムカムカするが
豆から入れると驚くほど胸焼けしないでスッキリと飲める
実は豆から淹れる方がコスパも安い
確かに後始末が面倒そうに思えるが
ドリッパーの紙フィルターをぽいと捨て
サーバーなど容器を軽く水洗いすれば数十秒ですむw

27: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 12:37:32.27 ID:Jj1xrStQ0.n
コーヒーで眠気取れた試しがないわ
調べるとアジア人はカフェインに強いらしいし人種差あるんじゃないの

28: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 12:38:40.46 ID:SsC11BqH0.n
いやそうじゃなくて副交感神経が動けなくなるんでしょ
余り活動しなかった日は夕方からのコーヒーは避けるべき

33: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 12:43:11.53 ID:UFxednPz0.n
この前TVで、寝る何分前かにコーヒー飲むとよく眠れるって言ってたけど
今でしょの人の番組だったかな

45: 相場師 ◆lXlHlH1WM2 投稿日:2015/09/17(木) 12:51:14.70 ID:I0ZBmC9c0.n
>>33
いや、あれは昼寝の直前に珈琲を飲むと、30分後ぐらいにカフェインが効いてきてスッキリ起きられるという話やw

43: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 12:48:14.41 ID:MKSSjPI50.n
コーヒー飲めとか、いや、良くないとかしょっちゅう言ってるよな

44: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 12:51:01.45 ID:xsBgPz/y0.n
いつも寝る前に
飲んでるけど

50: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 12:58:49.84 ID:e8Ilazk6O.n
起き抜けのコーヒーもあまり良くないらしいね
コルチゾールっていうあまり良くないホルモンが大量に分泌されるとか

53: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 13:07:32.45 ID:Yx5nwzrS0.n
コーヒー飲んで眠気が吹っ飛ぶ時と何も起きない時がある
何でだろう?

54: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 13:09:25.05 ID:xj6paXcL0.n
うん。知ってる。

55: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 13:09:43.52 ID:qfGe92fM0.n
ほぼ毎晩、寝る前にコーヒー飲んでるけど熟睡だよ
コーヒー飲んで眠れなくなるとか、都市伝説かと思ってたわ

59: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 13:13:06.91 ID:3lhsetdl0.n
医者に言われたけど珈琲飲むなら朝から午後3時までが大事らしい

74: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 13:27:04.95 ID:bzqzfAds0.n
寝る前にコーヒーを飲むと眠れない。
でも、眠気覚ましにコーヒーを飲んでも眠気が飛ばない。
この役立たずな感じを何とかして欲しい。

82: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 13:37:42.51 ID:s0uolKyN0.n

>>74
周期を乱すだけだからね、今来てる眠気がなくなるわけじゃない

人間ってのは周期的に眠気が来るようになってる
カフェインを取らなければそれは一定間隔で来るんだが
カフェインを取ると、取った時間によって周期が乱れる

だから現在の眠気ではなくて次の眠気に影響するということ
昼間眠いからってカフェインとりまくると、その夜も眠れなくて、睡眠障害が悪化する可能性もある
ちなみに周期に影響を与えるのは光や食事も関係してるのが分かってる

90: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 13:45:31.90 ID:6nr+UEig0.n
じゃあ今度から体内時計狂った時に飲むわ

94: 名無しさん@1周年 投稿日:2015/09/17(木) 13:52:38.01 ID:s0uolKyN0.n
>>90
実際に時差ぼけの克服に利用されてる
時差ぼけってのは活動時間と体内時計の不一致によって起こるから、
カフェインなり食事なりで体内時計の方をリセットしてやれば一発で一致させてやることが可能
深夜勤務の人とかにも必須の知識

flower

私は昼間にコーヒー飲んでも眠れなくなる時があり、

次の日に大事な用事があるときは、朝しか飲めません。

カフェインに 体内時計を乱されまくっています

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